Jaha då var man klar med detta.....det var riktigt roligt att få lite fakta bakom siffror och utryck som man hör i cykelsammanhang.....
Jag var där i tid och bytt om och försökte inse vad jag skulle göra, allt jag visst vara att testet tar 30min och jag skall cykla men inte hur upplägget var....
Mattias på Aktivitus var en trevlig prick som förklarade lite hur testet fungerade och visade även BORG skalan som jag skulle använda som bedömning på hur tungt det är...mellan 1 - 20 där 20 är det går inte mera....
Sen justarade vi in cykeln och jag började trampa lite för att känna på den och ha bad mig trampa på lite och sen var testet i gång, det här var lätt tänkte jag men då låg effekten på 120W och den skulle höjas var 3:e minut med 40W tills det var slut....
Efter två höjningar så låg jag på 11 på BORG skalan och man började bli varm, det kändes skönt inte den tunga start jag brukar ha men det skulle jag snart ångra....
Höjningarna fortsatte med 40W per 3 minuter och i samband med varje höjning togs det blodprov för att mäta min mjölksyrenivå....
Jag höll ut i knappt 22min och kom upp i 321W och maxpulsen blev 191 slag/min så det var max för mig...
Det skumma är att det att låg stabilit på en kadens på 80rpm hela tiden sen vid sista höjning så dog bara benen, det gick inte att få runt dem men i huvudet kändes det som man skulle komma längre och orka mera men inte det...
Jag fick ute massa värden på syreupptagningsförmåga samt mjölksyrenivåer, var den börjar och var den gör att kraften tar slut mm men detta kommer jag redovisa när jag får den digitalt under veckan så tills dess får ni hålla till godo med det som nämnt ovan....
Min nivå låg på god och det är ungefär var jag ligger i lopp jag kör, lite över medel så det stämmer ganska bra med vad jag presterar men detta skall ändras med mitt tuffa program för dem närmast 16 veckorna...
Nu har jag avnjutit middag samt kaffe och är nöjd med mitt resultat och skall bli riktigt kul att börja köra efter hans program nästa vecka och ännu bättre nästa test om 16 veckor, vad har hänt till dess??
