Det har varit lugnt på bloggen en tid och har tendens att bli det på vintern men jag har kört en del pass och listar lite av dem nedan
Vi har börjat att köra inne i Ryahallen på lördagar och blir normalt "trappan" vi startar med 10-15min uppvärming sedan är det 6min fullt ös så mycket du orkar, vila 2min sedan 5 min osv ner till ösa 2min sedan är det träningsblocket klart och man sådär illa som intervaller kan göra:)
Efter det har vi kört ikappkörning, klungan ligger i 20-25km/h medans första gubben sticker så skall han jaga ikapp klungan runt banan och det tar runt 1:30 å kom ikapp och då är man slut flera gånger om man ar i max...
Sedan kör vi ett block av trappan igen och avslutar med att köra 1 km på tid med stillastående start och den tar bort sista livsglädjen ur benen....
Så här bränner man bort 2 timmar av en lördag om man önskar.
Testcykelpassen rullar på under måndagar och torsdagar samt försöker få in Bjelkmarks pass på tisdagarna också men har slitet med en förkylning i 2 veckor så körde första riktiga passet i måndags igen och nu är man på banan igen...
Har i förkylningsperioden kört två pass på längdskidorna för att inte dö ut helt i förslappning:)
Spårade hemma slingan med klubbens gamla skoter i lördags och det blev ganska bra men sen kom töväder så har inte kollat hur dem ser ut men kan tänka mig att det inte är helt hundra.
Thailandresan närmar sig och den 4 Januari bär det av till sol å värme och skall försöka springa där ner ett par gånger...
