passet avklarat igår och det känns bra....
Igår fick jag lite bättre flyt och körde en kadens på 95 och 190W enligt trainern....
Klarade av samtliga intervaller samt fick en bra höjning av puls så jag gör nog rätt tror jag...
Borgskalan, runt 17-18 skulle jag tro men antagligen klarar man mer än man tror, får se om två veckor så är 5 intervaller istället för 4 så då kommer det att visa sig....
I övrigt så är det fullt upp....har ett par stora anbud som jag skall få iväg innan jul så vi får något att göra till våren...
Annars blir badminton ikväll samt lite packning inför julbordet imorgon, hoppas vi kommer fram dem lovar dåligt väder så vi får åka tid så vi inte missar våran bokning av utomhusbadet:)
Till helgen har jag ett pass kvar, 1 timma distans med 1st maxspurt i 30sek....
