det blev som väntat inomhuscykling idag och den kröntes med det första av många pass i mitt träningsprogram som nu är igång....
Idag körde jag tröskelintervaller tror man kallar det....
Uppvärming 10min 80/90 Kadens puls 150-160
Kadens 65, Puls 162 6 min, denna var helt ok men det är tungt att trampa långsamt men hårt så det känns...
Denna övning skall träna styrka samt uthållighet
Aktiv Vila 80/90 kadens i 5min, puls 150....
Kadens 115, Puls 162 6min, denna var i princip omöjlig att hålla både då det gällde kadens samt puls, jag fick till runt 110 i kadens men fick inte puls att ligga på 167...den låg snarare på 177, vilket är för högt men tror att den kommer ner när min teknik på att trampa fort blir bättre vilket är det denna övning skall träna.
Sen blev Kadens 65 puls 167 i 10min, tungt i slutet men gick helt ok trots lite svårigheter att hålla nere hastigheten så lågt, den vill gärna öka.
Sen tillbaka till Kadens 110 puls 167 i 3 min...samma problem här puls låg runt 178-180 och gick inte ner trots minimalt motstånd och det studsar bra i sadeln på denna övningen, vilket säger att min teknik kan bli bättre....
Sen avslutning 10 min kadens 80/90 puls 150 som nedvarvning....totalt om jag inte missat något i beskrivningen så blir 58 min i trainern idag....
Det som är svårast är kadens övningarna då det skall gå undan....om ett par veckor så ligger dessa övningar på flera min samt uppemot kadens 130-140, vilket idag ser omöjligt ut men vi får se....
Nu skall det bli ett glas rött och soffan...
Imorgon skall det bäras panna samt iväg på kalas....
lördag 3 december 2011
Vad skall man göra en dag som denna..
det vräker ner med regn och halv storm, suget att dra ut i skogen är inte så stort men är mera sugen på att dra av en 4 X 4 intervall i garaget, hmmm frågan är vad Fagerman säger, han lägger golv i sonens lya så vi skulle ta en tur ikväll eventuellt men som det ser ut nu så blir det en inomhusrunda och den blir ikväll.
Frun är och hämtar sig en ny häst så det får vänta tills hon kommer hem....
Imorgon blir jag av med det sista i gamla pannrummet då pannan försvinner så sen hoppas jag få lite tid och få ihop mitt träningsrum så man kan få lite struktur på sin inomhusträning.
Hade lite funderingar om att ta en tur med HT hojen till Olofstorp imorgon dit vi skall på kalas men nu med hämtning av pannan på förmiddagen så hinner jag inte till 13 då kalaset börjar så det blir nog innecykling hur jag en vrider och vänder på det....
Det går fint att träna i garaget men det är för varmt och vill ner i källaren till ett rent träningsrum utan massa andra prylar....
Jobbmässigt så var denna veckans resande mycket givande, fick in ett par nya jobb samt träffade mycket intressant människor så kommande veckan blir det Göteborg hela veckan och avslutas med Julbord på fredag på Sea Lodge i Smögen med go mat å dryck....
Frun är och hämtar sig en ny häst så det får vänta tills hon kommer hem....
Imorgon blir jag av med det sista i gamla pannrummet då pannan försvinner så sen hoppas jag få lite tid och få ihop mitt träningsrum så man kan få lite struktur på sin inomhusträning.
Hade lite funderingar om att ta en tur med HT hojen till Olofstorp imorgon dit vi skall på kalas men nu med hämtning av pannan på förmiddagen så hinner jag inte till 13 då kalaset börjar så det blir nog innecykling hur jag en vrider och vänder på det....
Det går fint att träna i garaget men det är för varmt och vill ner i källaren till ett rent träningsrum utan massa andra prylar....
Jobbmässigt så var denna veckans resande mycket givande, fick in ett par nya jobb samt träffade mycket intressant människor så kommande veckan blir det Göteborg hela veckan och avslutas med Julbord på fredag på Sea Lodge i Smögen med go mat å dryck....
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)