det blev som väntat inomhuscykling idag och den kröntes med det första av många pass i mitt träningsprogram som nu är igång....
Idag körde jag tröskelintervaller tror man kallar det....
Uppvärming 10min 80/90 Kadens puls 150-160
Kadens 65, Puls 162 6 min, denna var helt ok men det är tungt att trampa långsamt men hårt så det känns...
Denna övning skall träna styrka samt uthållighet
Aktiv Vila 80/90 kadens i 5min, puls 150....
Kadens 115, Puls 162 6min, denna var i princip omöjlig att hålla både då det gällde kadens samt puls, jag fick till runt 110 i kadens men fick inte puls att ligga på 167...den låg snarare på 177, vilket är för högt men tror att den kommer ner när min teknik på att trampa fort blir bättre vilket är det denna övning skall träna.
Sen blev Kadens 65 puls 167 i 10min, tungt i slutet men gick helt ok trots lite svårigheter att hålla nere hastigheten så lågt, den vill gärna öka.
Sen tillbaka till Kadens 110 puls 167 i 3 min...samma problem här puls låg runt 178-180 och gick inte ner trots minimalt motstånd och det studsar bra i sadeln på denna övningen, vilket säger att min teknik kan bli bättre....
Sen avslutning 10 min kadens 80/90 puls 150 som nedvarvning....totalt om jag inte missat något i beskrivningen så blir 58 min i trainern idag....
Det som är svårast är kadens övningarna då det skall gå undan....om ett par veckor så ligger dessa övningar på flera min samt uppemot kadens 130-140, vilket idag ser omöjligt ut men vi får se....
Nu skall det bli ett glas rött och soffan...
Imorgon skall det bäras panna samt iväg på kalas....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar