Blev det igår....vi sprang en 10 min å värmde upp sedan blev det lagintervaller på fotbollsplanen, den var tung å blöt så det sved bra...
Sen vidare till Sexdrega pulka backe för backintervaller. 10 st blev det med indianhopp mm i tillbakagången....
Vi var 9st som körde och Jonas Bjelkmark höll i taktpinnen. Annorlunda träningen men roligt och tungt. Känns bra i benen idag.
Idag har jag haft ett möte med Jonas Bjelkmark angående min träning, har fått tips å råd så nu i November blir det så här...
Måndag = Löpning intervaller
Tisdag = 10st 4min intervaller med 1min vila på trainern.
Onsdag = vila
Torsdag = Intervall pass med Kajsa Persson på Motionsfabriken på cykel.
Fredag = vila
Lördag = MTB pass långdistans 3t i medel tempo med spurter var 15min.
Söndag = vila
Får se hur detta funkar, känns som ett bra program
