FRAMGÅNG!.....

nu fick den vad den tålde eller ja inte riktigt men jag fick vad jag tålde på trainern....

5 X 240watt, alltså en höjning med 10watt och det är jag nöjd med samt att jag idag hade fått ner fläkten och jag vet inte om den kan påverka pulsen mycket men den vara 5 slag lägre idag än normalt på dessa intervaller trots höjt motstånd....

Benen var däremot lika slut som vanligt:)

Nu skall det ätas kalkon och tillbehör sen blir det lugn kväll och imorgon skall det köras tempodistans i 1,45 inkl två maxspurter....

Osäkert när jag drar iväg men troligt blir under den ljusa perioden på dagen då det var länge sedan jag cyklade ute i ljuset....

Dags för nya intervaller....

idag....

Det blir en omgång 5 X 4 idag men jag är osäker på viken effekt jag skall ta....

230watt har tidigare kört på men frågan är klarar man mer än man tror?

Jag tror det, man måste komma ut ur bekvämlighetszonen och då kan man nog öka mer än man tror på dessa pass....

Jag tycker att det är riktigt tungt idag men skall nog testa en höjning i eftermiddag....

Imorgon blir det distanspass ute men dubbisar och stålhojen....

Tror det blir att mala lite grusväg i bra tempo....kanske en vända in på någon trevlig stig...

Det viktiga är att tempo är jämnt å relativt högt då detta enligt mitt program skall vara ett G2 pass, vilket står för tempodistans tror jag att jag har läst....puls runt 165 och två spurter i 30sek på max.....det är vad det skall bli....