söndag 13 oktober 2013
MTB
I lördags så körde vi ett MTB race med tvåmannalag. Man körde varsitt varv a 3km och sedan bytte man cyklist. Det blev 3 varv var och var tufft för man gick i princip på max hela sträckan och varvet tog c:a 8min. Jag och Jörgen som jag körde ihop med hade chans på vinsten inför sista avslutningsvarvet. Jag hade äran att köra det och jag kom nära den framför i den sega grusbacken mitt på sträckan. Jag hade kört ikapp honom där på samtliga varv men nu var det sista varvet och lite längre då vi skulle ut till målet. Höll mig lugn och låg en bit bakom men lagom för stressa honom och efter stigning så följde en teknisk stig där jag höll mig lugn för att spara till sista 500m. I sista urförskörningen laddad jag på och när vi passerade bäcken med träspängerna så hade jag 25m fram till honom och här börjar det gå svagt uppför så tryckte på för att dra om och ta segern men bakhjulet hoppade ur sitt läge och det tog tvärstopp:( ingen seger men riktigt bra träning och gott väder. Vi tog milspåret som avslutning och njöt av solen efter racet. Nu blir det inneträningen på måndag och sedan bär det av till Karlstad på onsdag så får bli antingen löpning eller inneträning på hotellgymmet.
lördag 14 september 2013
De Ronde van Sexdrega
Idag körde jag årets sista lopp och det gick bra. Vi var runt 65 man i starten och i år gick det lite lugnare till Svenljunga så man hann komma igång. Första backen då man svänger av mot Holsljunga är inte så brant men lång men låg med bra i täten och kändes bra i benen. Nästa utmaning är Strömma backen mot Överlida och där blev det attacker och jag satt mig och malde i mitt tempot, vilket var bra för komma ikapp dem flesta som hade gått för hårt i början av backen. 8st kom loss och vi i andra klungan blev väl runt en 14-16st som körde bitvis riktigt bra men vi lyckades inte komma ikapp första klungan som vi vid målrakan såg framför oss så det skiljde från 1,2an som hade gått loss och nertill oss som kom som tredje grupp strax efter dem 5 som låg mellan oss, bara 2min. Tiden blev för vinnaren 2t 18min och vi strax efter på 2t 20min och detta är nytt rekord för sträckan. Vi snittade runt 40km/h på den bana som har många tuffa backar. Grymt nöjd med känslan och avslutning på årets tävlingar.
tisdag 3 september 2013
Dött!
Har varit dött här länge och har inte bestämt om den skall fortsätta men en liten uppdatering blir det...
Vätternrundan kördes på 8.32 så målet på under 9h gick galant trots tuffa vindar ner mot Jönköping. Vi var 26st som startade ihop och 14 av dem gick i mål om jag inte minns fel på under 9. Nästa år har vi inte bestämt ännu men blir nog ett mellan år. Att satsa på en bra tid på VR tar både tid och tar på det mentala.
Cykelvasan blev en succé, 3.32 mot förra årets 4.07 och var pigg å stark hela loppet och blev 750 man ungefär av 11000 startande så grymt nöjd och ser framåt nästa år det skall gå fortare. I år startade jag i motionsklass och fick köra om grymt mycket folk så nästa år blir det tävlingsklass så slipper man det och får starta i dem första leden.
Nytt inför 2014 blir att vi i klubben kommer att satsa på seniorklassen på landsväg och vi kommer att tävla en hel del och satsar på att ha ett lag på 4 man som kör detta.
Bockstensturen missade jag i år pga av förkylning så nu har vi hemma tävlingen De Ronde van Sexdrega den 14/9 som blir sist för i år sen går jag ner i källaren och laddar inför nästa års tävling säsong.
torsdag 30 maj 2013
Hisingen Runt 2013
Detta blev en blåsig historia och solig så lite av både sorter...
Vi hade start kl 08:30 så vi var först ut och strax efter oss så startade Lygnerns Venner och dem var c:a 40man som såg starka ut och deras ryggar ville vi följa i motvinden till Lilla Edet...
Starten går genom bostadsområdet och småvägar med mycket svängar och en del små backar och det blev en lugn men lite ryckig start och efter en stund kommer Lygnerns Venner och vi tog rygg på dem.
Nackdelen när man går med en stor grupp är att vi ligger långt bak och ledet med cyklister blir väldigt långt och är det mycket svängar och småkuperat så gäller det att hänga med å slita på för att när vi som ligger sist är i backen så är fronten på raken och gasar så det blir som ett gummiband av cyklister vilket är tufft men orkar man detta på småvägarna så blir det en bra resa så fort det planar ut och blir rakare och större vägar...
Vi tappade tyvärr ett par cyklister av oss som startade från Alriksson och tror vi var c:a 10 kvar i gruppen när det börjar närma sig dem stora vägarna efter någon mil, då händer det som inte får hända just där å nu....PUNKA!
Klungan försvinner och vi kommer iväg snabbt men dem är borta...så vi 10 får ta resan själva runt Hisingen...
Vi sliter på bra i motvinden längs med älven och har 32km/h i snitt trots motvinden då vi vänder ner igen men det har tagit bra på gruppen och det är redan nu många slitna ben som inte orkar dra i front.
Johan "Loket" Andersson tar en eller två mil för gruppen för att vi skall få lite återhämtning och vi har fortsatt bra fart och vid 9 mil stannar vi för att fyla vätska....3min sen åka igen...pissa å fylla sen bara iväg...
Alla kom iväg efter 3 min och resan fortsatte mot målet...
Jag själva var pigg under hela dagen och sista 2-3 milen så delar jag å Johan på dragjobbet och stundtals så tappar vi klungan trots medvind på platten. I slutet kommer vi ut i kantvind och den tar hårt på sistsa delen i klungan som inte kommer i lä och tvingas sänka tempot något för att få med alla hem....
På Björlandavägen cyklar vi ihop i två snygga led in mot mål och välkomnas av speakern som ett snyggt gäng samt en intervju som ger bra reklam samt en reklam för Cramo Go Green proffslaget som vi sammankopplas med....även Sexdrega fick sin beskärda del i intervjun:)
Tiden 4.28 varav 8min var punka samt stoppet och snittet 33.7km/h om jag inte minns fel så det ser bra ut inför Vätternrundan.
Övriga som vi tappat kom in mellan 30-45min efter och även dem har slitit bra under dagen...
Lasagne med sallad och ett par glas vatten i målområdet blev en bra avslutning på en skön tävling ur mina ögon sett, tror inte alla kände samma:)
Nu är det Sexdregacupen ikväll och jag skall försvara Bergatröjan som jag leder än så länge...
Vi hade start kl 08:30 så vi var först ut och strax efter oss så startade Lygnerns Venner och dem var c:a 40man som såg starka ut och deras ryggar ville vi följa i motvinden till Lilla Edet...
Starten går genom bostadsområdet och småvägar med mycket svängar och en del små backar och det blev en lugn men lite ryckig start och efter en stund kommer Lygnerns Venner och vi tog rygg på dem.
Nackdelen när man går med en stor grupp är att vi ligger långt bak och ledet med cyklister blir väldigt långt och är det mycket svängar och småkuperat så gäller det att hänga med å slita på för att när vi som ligger sist är i backen så är fronten på raken och gasar så det blir som ett gummiband av cyklister vilket är tufft men orkar man detta på småvägarna så blir det en bra resa så fort det planar ut och blir rakare och större vägar...
Vi tappade tyvärr ett par cyklister av oss som startade från Alriksson och tror vi var c:a 10 kvar i gruppen när det börjar närma sig dem stora vägarna efter någon mil, då händer det som inte får hända just där å nu....PUNKA!
Klungan försvinner och vi kommer iväg snabbt men dem är borta...så vi 10 får ta resan själva runt Hisingen...
Vi sliter på bra i motvinden längs med älven och har 32km/h i snitt trots motvinden då vi vänder ner igen men det har tagit bra på gruppen och det är redan nu många slitna ben som inte orkar dra i front.
Johan "Loket" Andersson tar en eller två mil för gruppen för att vi skall få lite återhämtning och vi har fortsatt bra fart och vid 9 mil stannar vi för att fyla vätska....3min sen åka igen...pissa å fylla sen bara iväg...
Alla kom iväg efter 3 min och resan fortsatte mot målet...
Jag själva var pigg under hela dagen och sista 2-3 milen så delar jag å Johan på dragjobbet och stundtals så tappar vi klungan trots medvind på platten. I slutet kommer vi ut i kantvind och den tar hårt på sistsa delen i klungan som inte kommer i lä och tvingas sänka tempot något för att få med alla hem....
På Björlandavägen cyklar vi ihop i två snygga led in mot mål och välkomnas av speakern som ett snyggt gäng samt en intervju som ger bra reklam samt en reklam för Cramo Go Green proffslaget som vi sammankopplas med....även Sexdrega fick sin beskärda del i intervjun:)
Tiden 4.28 varav 8min var punka samt stoppet och snittet 33.7km/h om jag inte minns fel så det ser bra ut inför Vätternrundan.
Övriga som vi tappat kom in mellan 30-45min efter och även dem har slitit bra under dagen...
Lasagne med sallad och ett par glas vatten i målområdet blev en bra avslutning på en skön tävling ur mina ögon sett, tror inte alla kände samma:)
Nu är det Sexdregacupen ikväll och jag skall försvara Bergatröjan som jag leder än så länge...
tisdag 21 maj 2013
Vad händer här då...
En hel del men dåligt med rapporter....
Träning löper på bra och vi har börjat med en Sexdregacup som kör ungefär varannan vecka och då tävlar vi på en 10km bana och har bergspris samt spurters och tre olika ledartröjor till dem som har mest poäng. Cupen pågår till i höst då en totalvinnare tar hem cupen....kul träningsform som är grymt jobbig.
Vi har haft träningsläger i Vårgårda med Cramo Go Green och det var mycket cykel och cykelsnack.
På söndag blir det tävlingspremiär för i år och det är Hisingen Runt som gäller och sträckan är 150km. Vi hoppas på bra väder och medvind:)
Vi har haft årsmöte i klubben och kommer med en del nyheter under våren bl.a. en barngrupp från 7år för att träna å leka med cykel.
Personligen så blev jag vald till ordförande i klubben vilket är skitkul då jag tror vi kan göra mycket för att få en mera levande klubb genom en del olika aktiviteter.
Jobbet är hektiskt vilket gör att bloggen blir lidande men följ vår pass på Alriksson Gogreen CK på Facebook så ser ni mina pass och jag är med på dem flesta:)
Bloggen skall finnas kvar och skall försöka uppdatera igen om jag hinner vill säga...
Vi är 16 st som startar på söndag så ni som känner oss kom å heja....
Det var en snabb version av tiden som gått den sist och mer kommer inom kort....
På torsdag är det Sexdrega cupen igen å dags att få mera poäng...
Träning löper på bra och vi har börjat med en Sexdregacup som kör ungefär varannan vecka och då tävlar vi på en 10km bana och har bergspris samt spurters och tre olika ledartröjor till dem som har mest poäng. Cupen pågår till i höst då en totalvinnare tar hem cupen....kul träningsform som är grymt jobbig.
Vi har haft träningsläger i Vårgårda med Cramo Go Green och det var mycket cykel och cykelsnack.
På söndag blir det tävlingspremiär för i år och det är Hisingen Runt som gäller och sträckan är 150km. Vi hoppas på bra väder och medvind:)
Vi har haft årsmöte i klubben och kommer med en del nyheter under våren bl.a. en barngrupp från 7år för att träna å leka med cykel.
Personligen så blev jag vald till ordförande i klubben vilket är skitkul då jag tror vi kan göra mycket för att få en mera levande klubb genom en del olika aktiviteter.
Jobbet är hektiskt vilket gör att bloggen blir lidande men följ vår pass på Alriksson Gogreen CK på Facebook så ser ni mina pass och jag är med på dem flesta:)
Bloggen skall finnas kvar och skall försöka uppdatera igen om jag hinner vill säga...
Vi är 16 st som startar på söndag så ni som känner oss kom å heja....
Det var en snabb version av tiden som gått den sist och mer kommer inom kort....
På torsdag är det Sexdrega cupen igen å dags att få mera poäng...
måndag 15 april 2013
Nu å då...
Vad har hänt, lever han inget sker på bloggen men liet går vidare men tiden har inte funnits för att skriva något vettigt så här kommer en snabbsammanfattning av senaste tiden...
Jag var på benen efter min vurpa och körde även torsdagens pass som blev en klassisk runda ner runt golfbanan vid Örsås som vi kör många gånger på ett år och denna blev en i mängden. Stefan rusade från start och vi hade 40km/h snitt till Svenljunga och redan där många sura ben i gruppen:)
Vi lät Stefan dra 70% för att han skulla lugna ner sig och det fortsatt i bra tempo hela rundan som till slut slutade med snitt på 35km/h över dem 4 milen, vilket är bra för att vara så tidigt men det var en jobbig runda då den gick ryckigt och det sliter på en ben.
Lördag 6 April var det dags för första obligatoriska passet med VR2013 gruppen och vi blev om jag inte minns fel 13 man som stack iväg för en fin runda upplagd av Lars Hulegård. Rundan gick över Dannike, mot Ulricehman över Tvärred mot Dannike och hem och slutade på 9,2mil och snitt på 27km/h. Målet var minst 10mil samt 30km/h snitt så lite sämre än vad målet var men det var en backig runda samt första lång rundan för året så vi är nöjda med antalet deltagare samt hur gruppen fungera i klungkörningen. Vädret hade en del att erbjuda så som kyla, värme med härlig sol följt av gråväder med blåst sista milen så duschen hemma kändes lika bra som vanligt...
Måndag 8 April, måndagspass med intervallinslag var min tanke då vi startade den rundan och det blev ett roligt och uppskattat pass av alla tror jag. Vi körde intervaller i två backar och då ger man allt och samlas ihop på toppen sen körde vi tempointervaller då vi över ett par km försöker snitta 40km/h i snitt och här hänger man med så länge man orkar och så samlas vi ihop efter och detta gör att det blir lite roligare pass med variation och alla får sin del av träningen och får ta i där man vill...
Totalt körde vi 4mil med 4st intervaller och lite lugnare mellan intervallerna så jag är nöjd med passet, finns lite att slipa på då det gäller upplägget men i stort skitbra...
Torsdag 11 April, torsdagens pass var tempo och så skulle det bli. Vi körde golfbanerundan och la oss på ett hyfsat snitt från starten och alla fick slita på men det gick jämnt och mjukt så alla åkt med..
Snittet blev 35,6 km/h så det är skitbra för att vara i April och dessa passen är grymt givande då man får bita i bra för att få rulle när vi kör ett led så det bra träning både att få in timing samt om du missar så får det trycka på bra...
Och nu kommer det bästa hittills...lördagens runda....
Christer Fridell var utsedd till lekledare för dagen men meddela att han åkt på en förkylning så vi gjorde en variant på hans runda och den blev som följer....
Sexdrega - Dannike - Tvärred - Ulricehamn - Gällstad - Tranemo - Svenljunga - Örssås - Sexdrega.
Vi var 7 man som startade rundan som skulle bli 12mil och snittet var sagt att bli 30km/h enligt schemat så det var målsättningen...
Vi rullade iväg och det gick väldigt lugnt så jag fick "skälla" lite så vi fick upp tempot på platten där det stundtals var under fikatempo men efter ett par mil var vi igång och jag kände mig grymt stark så tog långa och hård förningar för att vissa var jag ville ha tempot och det funkade bra alla var med och tog sing tid i främre ledet och vi höll tempot bra. I Gällstad stannade vi och tog en kaffe och hade då ett snitt på 28,6km/h så det var läge att öka:) Vi tog cykelbanan hela vägen från Vegby till Limmared och där satt jag upp ett fint tempo i mina förningar med att försöka hålla 36,5km/h under förningen. Körde strikt efter pulsen och låg på tröskeln i den hastigheten och körde mellan 4-5min för att simulera en tröskelintervall vilket jag vet att jag kna fixa många och även under lång tid..
Vid Örssås försökt de övriga 5 smita hemåt ( 1 man lämnat oss tidigare för att korta av rundan) men jag höll mot höger och vi fick ta ett ministopp för att diskutera vägvalet. Det blev höger efter ett enkel genomgång, vänster blir inte 12 mil och det skall vi ha idag, men vi är trötta, vem är inte det nu tar vi höger så kommer vi snart hem:)
Sista biten hem gick lugnt men vi försökt hålla oss över 30km/h hela tiden för att inte sänka snittet som nu låg på 30km/h på hela rundan.
Alla åkte med hem men det var tunga ben sista milen men vi lyckades med alla mål...
Alla kom med hem som skulle med hem
Snittet hålls enligt schemat 30km/h
Längden hölls 12mil enligt schemat
Som dagens lekledare är jag grymt nöjd med våran insats och vi körde strikt och klokt och jag tror alla vara nöjda när dem kom hem trots mina förmaningar:)
För att avsluta helgen så brända jag av ett MTB pass igår på 2,5 tim för att ta ur det sista ur benen...
Nu blir resa till nord Norge under mån - onsd vilket innebär att måndagspasset missas så på torsdag är jag tillbaka och starkare och mer peppade än på länge skulle jag tro:)
Mot Landvetter för en 8t resdag för att kom till mitt mål, Mosjön i Norge...
Jag var på benen efter min vurpa och körde även torsdagens pass som blev en klassisk runda ner runt golfbanan vid Örsås som vi kör många gånger på ett år och denna blev en i mängden. Stefan rusade från start och vi hade 40km/h snitt till Svenljunga och redan där många sura ben i gruppen:)
Vi lät Stefan dra 70% för att han skulla lugna ner sig och det fortsatt i bra tempo hela rundan som till slut slutade med snitt på 35km/h över dem 4 milen, vilket är bra för att vara så tidigt men det var en jobbig runda då den gick ryckigt och det sliter på en ben.
Lördag 6 April var det dags för första obligatoriska passet med VR2013 gruppen och vi blev om jag inte minns fel 13 man som stack iväg för en fin runda upplagd av Lars Hulegård. Rundan gick över Dannike, mot Ulricehman över Tvärred mot Dannike och hem och slutade på 9,2mil och snitt på 27km/h. Målet var minst 10mil samt 30km/h snitt så lite sämre än vad målet var men det var en backig runda samt första lång rundan för året så vi är nöjda med antalet deltagare samt hur gruppen fungera i klungkörningen. Vädret hade en del att erbjuda så som kyla, värme med härlig sol följt av gråväder med blåst sista milen så duschen hemma kändes lika bra som vanligt...
Måndag 8 April, måndagspass med intervallinslag var min tanke då vi startade den rundan och det blev ett roligt och uppskattat pass av alla tror jag. Vi körde intervaller i två backar och då ger man allt och samlas ihop på toppen sen körde vi tempointervaller då vi över ett par km försöker snitta 40km/h i snitt och här hänger man med så länge man orkar och så samlas vi ihop efter och detta gör att det blir lite roligare pass med variation och alla får sin del av träningen och får ta i där man vill...
Totalt körde vi 4mil med 4st intervaller och lite lugnare mellan intervallerna så jag är nöjd med passet, finns lite att slipa på då det gäller upplägget men i stort skitbra...
Torsdag 11 April, torsdagens pass var tempo och så skulle det bli. Vi körde golfbanerundan och la oss på ett hyfsat snitt från starten och alla fick slita på men det gick jämnt och mjukt så alla åkt med..
Snittet blev 35,6 km/h så det är skitbra för att vara i April och dessa passen är grymt givande då man får bita i bra för att få rulle när vi kör ett led så det bra träning både att få in timing samt om du missar så får det trycka på bra...
Och nu kommer det bästa hittills...lördagens runda....
Christer Fridell var utsedd till lekledare för dagen men meddela att han åkt på en förkylning så vi gjorde en variant på hans runda och den blev som följer....
Sexdrega - Dannike - Tvärred - Ulricehamn - Gällstad - Tranemo - Svenljunga - Örssås - Sexdrega.
Vi var 7 man som startade rundan som skulle bli 12mil och snittet var sagt att bli 30km/h enligt schemat så det var målsättningen...
Vi rullade iväg och det gick väldigt lugnt så jag fick "skälla" lite så vi fick upp tempot på platten där det stundtals var under fikatempo men efter ett par mil var vi igång och jag kände mig grymt stark så tog långa och hård förningar för att vissa var jag ville ha tempot och det funkade bra alla var med och tog sing tid i främre ledet och vi höll tempot bra. I Gällstad stannade vi och tog en kaffe och hade då ett snitt på 28,6km/h så det var läge att öka:) Vi tog cykelbanan hela vägen från Vegby till Limmared och där satt jag upp ett fint tempo i mina förningar med att försöka hålla 36,5km/h under förningen. Körde strikt efter pulsen och låg på tröskeln i den hastigheten och körde mellan 4-5min för att simulera en tröskelintervall vilket jag vet att jag kna fixa många och även under lång tid..
Vid Örssås försökt de övriga 5 smita hemåt ( 1 man lämnat oss tidigare för att korta av rundan) men jag höll mot höger och vi fick ta ett ministopp för att diskutera vägvalet. Det blev höger efter ett enkel genomgång, vänster blir inte 12 mil och det skall vi ha idag, men vi är trötta, vem är inte det nu tar vi höger så kommer vi snart hem:)
Sista biten hem gick lugnt men vi försökt hålla oss över 30km/h hela tiden för att inte sänka snittet som nu låg på 30km/h på hela rundan.
Alla åkte med hem men det var tunga ben sista milen men vi lyckades med alla mål...
Alla kom med hem som skulle med hem
Snittet hålls enligt schemat 30km/h
Längden hölls 12mil enligt schemat
Som dagens lekledare är jag grymt nöjd med våran insats och vi körde strikt och klokt och jag tror alla vara nöjda när dem kom hem trots mina förmaningar:)
För att avsluta helgen så brända jag av ett MTB pass igår på 2,5 tim för att ta ur det sista ur benen...
Nu blir resa till nord Norge under mån - onsd vilket innebär att måndagspasset missas så på torsdag är jag tillbaka och starkare och mer peppade än på länge skulle jag tro:)
Mot Landvetter för en 8t resdag för att kom till mitt mål, Mosjön i Norge...
tisdag 2 april 2013
Utepremiären avklarad!
igår drog utepassen igång med Alriksson Go Green CK och vi var 12 man som stack iväg på en runda vid 18 tiden...
En del nya ansikten samt en del gamla och vi rullade igång i relativt lugnt tempo pga grus och ev isfläckar...
Efter ett par km så händer det som aldrig hänt mig på racern....smaken av asfalt...
Killen framför gled på en isfläck tror jag och hade ingenstans att ta vägen utan stöp i backen också....det gick inte vrålfort men kanske 30km/h skulle tro...
Jag klarade mig bra och cykeln klarade sig med en trasig eker i bakhjulet men det gick att köra vidare så det gjorde vi...
I slutet på rundan så brukar det bli bra fart och jag tyckte jag var fräsch trots vurpan så när det var en 300m kvar så kom jag fram för att ta en förning och jag tryckte allt och fick lucka och håll undan förbi skylten som är "målet". Benen kändes skitbra hela rundan och kunde kört på mycket mera men det var en bra hastighet då vi var en del nya och första passet för i år...
Väl hemma så börjar man känna efter och när kläderna åkte av så kunde man skåda lite mera skador än jag kände tidigare...
Vänster knä, lite ömt....höger knä uppskrapat samt höger armbåge och höger lår ganska rej'lt (sved bra i duschen) samt höger hand som fått en del skrap samt lite öm....
Men det är cyklingsbart så på torsdag kör vi igen:)
En del nya ansikten samt en del gamla och vi rullade igång i relativt lugnt tempo pga grus och ev isfläckar...
Efter ett par km så händer det som aldrig hänt mig på racern....smaken av asfalt...
Killen framför gled på en isfläck tror jag och hade ingenstans att ta vägen utan stöp i backen också....det gick inte vrålfort men kanske 30km/h skulle tro...
Jag klarade mig bra och cykeln klarade sig med en trasig eker i bakhjulet men det gick att köra vidare så det gjorde vi...
I slutet på rundan så brukar det bli bra fart och jag tyckte jag var fräsch trots vurpan så när det var en 300m kvar så kom jag fram för att ta en förning och jag tryckte allt och fick lucka och håll undan förbi skylten som är "målet". Benen kändes skitbra hela rundan och kunde kört på mycket mera men det var en bra hastighet då vi var en del nya och första passet för i år...
Väl hemma så börjar man känna efter och när kläderna åkte av så kunde man skåda lite mera skador än jag kände tidigare...
Vänster knä, lite ömt....höger knä uppskrapat samt höger armbåge och höger lår ganska rej'lt (sved bra i duschen) samt höger hand som fått en del skrap samt lite öm....
Men det är cyklingsbart så på torsdag kör vi igen:)
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)