trainern bjuder på denna lördagskväll....
Började med att köra 4-5 min för att värma upp magneten sen körde jag enligt instruktionerna en kalibering. Sen insåg att den bromsat mer än vad jag har trott så nu körde jag uppvärmningen på 150w och sen var det dags för fyror och dem körde jag på 240w och sista blev bara på 230w....men stor skillnad mot tidigare sen vet jag inte hur mycket kaliberingen gör men jag tror att den antagligen bromsar lite mindre nu än tidigare vid samma watt tal så hur mycket jag höjt vet jag inte men pulsenkom upp mot 190 slag i sista intervallern så lite mer tryck i grejerna var det nog....
På ett skumt sätt så får man in känsla om är blandning av hat å kärlek till den pinadet är att köra intervaller, det är något av det jävligast jag gjort för det är i prinip 4 min men konstant mjölksyra och lätt andnöd:) men efteråt fan vad bra man mår och idag var middagen innan lite för nära kände jag för på sista fyran så var den nästa uppe igen så det är viktigt att man inte kör för nära inpå maten.
Imorgon skall det köras ett G2 pass, vilket innebär att jag drar utomhus och trampar runt i minst 1tim 15min med en snittpuls runt 150-160slag, vilket är grymt behagligt i förhållande till intervallerna i garaget, dock skall man dra av en 30sek maxspurt som tar tyngt men som sagt det är bara en så det är ändå ett skönt pass....
Sista veckan på jobbet innan jul närmar sig och vi skall få avslutat en del projekt samt få in den del anbud som vi hoppas få positiva svar på efter nyår....
Julbord har nog inte nämnt men det var grymt bra men maten var en grym besvikelse, jag har varit flera gånger och käkat tidigare och deras mat är fantastiskt bra men julmaten var tafatt, tråkig och smaklös men trevligt sällskap och ett härligt bad i tunnan samt bastu så det var en då helt okay....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar