2012 som skall bli ett bra träningsår för min del....
Började året emd att köra intervaller 4min X 5 st enligt mitt schema....gick så där....
En sen kväll med vin och champagne var inte en bra uppladdning men jag ville bara köra det för inte ta den lätta vägen att sätta sig i soffan och ta det en annan gång så ner i källaren bar det av....
Jag värmde upp i 10min på 150w och det kändes riktigt bra sen körde jag första 4:an på 230w gick fint men stum mot slutet och en hyfsad puls....
Aktiv vila på 150w i 4min sen nästa på 230w....och jag höll hela men sen fick det vara nog....lätt svimfärdig och en god tryckande huvudvärk kom som på beställning.....så jag varva ner på 150w i 10min...
Misslyckat NJA.....jag gick ner vilket var för mig idag det viktiga då detta var sista passet denna veckan så har jag klarat schemat och det viktiga är att inte få lång uppehåll i passen och att få in den självdisiplinen att även ta dem tråkiga passen som idag....
Benen svarade bra och jag gick på hårt med en höjning från förra passet som var 220w så i det hela ett bra men kort pass så här på årets första dag....
NU börjar det på allvar....
Middagen igår var dessutom delikat....hummersoppan Perfekt.....hjortfilen smälte i munnen och den delikata efterätten som har namnet Gina satt som pricken över i.....
Det dracks både Chianti samt en Bourgogne / Chardonny och en fina skumpa vid tolv....så alla var nöjda och fulla....ee e glada.....
Nu börjar arbetsåret 2012 imorgon och det skall bli intressant, vi har ett par stora projekt som ligger för dörren om vi tar hem dem.....
Och Anders när/om du läser detta skall vi redan nu jaga startplatser till vättern 2012, för du har väl beställt dig en cykel nu:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar